如何度过人生的至暗时刻？

提问：@快乐星猫

回答：@老杨的猫头鹰

每个人所谓的“至暗时刻”都不一样，可能是亲人离世，可能是受了情伤，可能是被压力压得透不过气来，可能是被迫待在一个讨厌的圈子里却毫无办法，可能是被繁杂的生活日常困得动弹不得，可能是非常辛苦但徒劳无功，可能是万般用心却不被理解……总之是暂时没办法解决，别人又帮不上忙，于是有了这段备受煎熬的“至暗时刻”。

怎么度过呢？还得靠自己救自己。

借罗翔老师的话说就是：请你务必一而再、再而三、三而不竭、千次万次、毫不犹豫地救自己于水火之中。

何为“救自己”？

就是自己对自己的情绪负责，不带怒气出门，不带怨气工作，不枕着烦恼睡觉；

就是尊重自己的感受，根据个人意愿去社交或者绝交，去大方消费或者做铁公鸡，去玩或者宅；

就是争取把简单的食物做得美味，把朴素的服饰穿得舒服，把不大的房子整理整洁，把难搞的日子过得“也还行”。

还包括，在煮饭的时候把米和水的比例弄精准了，在做菜的时候把油盐跟火候熟练掌握，在写东西的时候把标点符号都弄对了，在洗漱之后把台面收拾干净了，在出门之前把头发和衣领打理精神了……

身处至暗时刻，往往最后吞噬我们的，不是处境的黑暗，而是内心的沉沦。

所以，越是难熬，就越要打起精神，化精致的妆，穿得体的衣裳，吃喜欢的东西，做想做的事情……只要你还在努力让自己保持一个积极上进的姿态，你就是战士。你的衣服就是你的战袍，你的兴趣爱好就是你的武器，你内心的振作就是你的冲锋号。

停止自我攻击。

要意识到自己并不是完人，所以要允许自己失败，允许自己犯错，允许自己落后，允许自己哭鼻子。责任上大包大揽也好，能力上妄自菲薄也罢，都不会让糟糕的现状变好一点，只会让你感觉更糟。与其陷在“我怎么这么没用”的消极情绪里，不如借此机会去看一本书，去跑五公里，去拍一朵花，去吃一份小龙虾。

假装很好。

不要把自己的软弱公之于众，不要逢人就说自己的狼狈，不要试图让别人同情、怜悯、理解你。关上门，你可以哭着蹲下去，可以满地打滚，可以把桌子上的杯子都推到地板上。但是，一旦打开了那扇门，你就得笑着走出去，像什么事情都没有发生一样，落落大方地出现在世人面前。

设定时长。

这件事熬不住了，那就允许自己丧五分钟；那件事受不了了，那就允许自己踌躇到下午三点半……允许自己丧一会儿，但丧完之后还要继续发光。

学点什么。

可以是学车，学某个软件，学心理学课程，学画画，学书法，学做饭……学习新东西可以让你获得成就感，而成就感可以带你走出低落情绪。

规律作息。

有很多实验都证明过，人只要作息颠倒，就会产生负面情绪。诚如富兰克林所说：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

静下心来。

无人问津也好，技不如人也罢，你要试着安静下来，问问自己还可以做点儿什么，然后马上着手去做。而不是让烦躁、焦虑、嫉妒、不甘之类的坏情绪毁掉了你本就不多的热情和定力。

相信自己。

这里说的相信自己，不只是什么事情都觉得“我能行”，还包括竭尽全力之后坦然地承认“我不行”，以及面对讨厌的人能够大方地说“我不想行”。

认真记录。

记录今天的见闻感受，记录自己的情绪变化，记录天气，甚至记录一只鸟在窗外经过……

在麻木不仁的日子里，认真记录就是在无声反抗；在人生至暗的那些天，过好今天就是在自我救赎。

换个地方。

当你用遍了所有的方法，仍然不能自救时，那就想办法逃离此地吧。不要计较成本，不要留恋过去，换个环境，放空一下。

好好活着。

不是“认命了”，不是“就这样算了”，更不是合理化自己的懒惰与懦弱，而是带着一种“我TM早晚是会死的”的信念，像死过一次又拿到了“复活卡”那样，热烈、鲜明、清晰、专注地好好活着。

寻求帮助。

可以是找朋友散步，找父母谈心，和恋人袒露脆弱，也可以找心理医生，甚至是寻求药物干预。“感觉到被爱”可以治好大部分的心理不爽，专业的心理疏导可以带我们走出情绪的死胡同，而药物调节可以改变我们的激素分泌。

拉自己一把。

我的独家秘笈是，每当我的脑子里出现了消极的念头，我就会像个算命先生一样递给自己一支上上签，然后自己跟自己解签：“我感觉你最近有好事发生，我感觉各路财神正在从四面八方向你涌来，我感觉健康和幸福都做好了进入你生命的准备，我感觉你的好运气正在派送中……”情到深处时，我甚至还会对着镜子，把大拇指放在食指的第二节。

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